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时间过得真快，马上就到冬至了！冬至这一天，白昼最短，黑夜最长，意味着阳气被压制到了最低点，随后就开始生发阳气了。古人说 "阴极之至，阳气始生"，这是物极必反的法则！冬至前后，阳气初生，最需要呵护！对于阳气本就虚弱，阴寒比较重的人来讲，在这个 "一阳生" 的转折点，适当地养一养，能让整个冬天都暖暖的，同时也为来年生发打下坚实的基础！养阳气，最佳的穴位就是：命门穴，神阙穴，气海穴和足三里。
1.命门穴
咋找：肚脐正后方。从穴位的字面来看，“命”，生命；“门”，门户。“命门”，即生命之门户。它正好位于是两肾之间，中医认为此处是“命门之火”的所在地，即肾阳的根本。命门穴属于督脉，督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳气。命门穴，正是这片阳气海洋的“泉眼”。命门之火旺盛，则督脉阳气充足。督脉沿脊柱上行，总管一身阳经。命门之火一旦点燃，便会循督脉上传至大脑温养脑髓，旁通于足太阳膀胱经，而膀胱经又是人体最大的排毒和抵御外寒的通道，从而温煦全身脏腑、筋骨、肌肉。体寒的人，可以睡前把自发热艾灸贴贴在肚脐正后方，补充肾阳，进而温煦全身。
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2.神阙穴
咋找：肚脐中间。“神”，神气、元神；“阙”，帝王居住的宫门。“神阙”，即元神出入的宫门。此穴在胎儿时期是连接母体的脐带所在地，是生命“先天之气”的入口。它内联五脏六腑，是人体经络网的中心。在此处施灸，通常采用隔姜灸或隔盐灸，比如把单联镂空艾灸罐装上艾柱后，绑在肚脐，为了增强效果，可以切一片生姜，扎十来个小洞，借助生姜的热力，直接温煦脾胃之阳。肚脐的皮肤是最全身最薄的地方，此处艾灸，热力也是最容易渗透到体内的。且肚脐位于上半身和下半身交接之处，是气机升降的枢纽。艾灸它可以恢复脾胃的升清降浊功能。如此一来，由命门所生的肾阳之气（清阳）才能顺利上升，温煦心肺；而心肺之阳又能顺利下降，温暖下焦，保证小腹和腿脚不再寒凉。
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3.气海穴
咋找：肚脐往下1.5寸。“气”，元气；“海”，百川汇聚之处。“气海”，顾名思义，即全身元气汇聚的海洋。气海穴是公认的补气第一要穴，俗话说：“气海一穴暖全身”。艾灸气海，能极大地激发和汇聚一身之气，气足则能帅血、能化阳。它为命门所生的“火”提供了充足的“气”来助燃，使阳气的生成更有后劲，也为整个补阳过程，提供了磅礴的动力支持，
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4.足三里
咋找：肚脐90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。气血是不分家的，补气必须补血，补血也离不开补气。阳气是无形的，必须以血液为载体，才能在体内运转。因此才有「血为气之母」的说法，血液不够，阳气就没有充足的载体，是无法在体内通行无阻的。脾胃乃后天之本，气血生化之源，只有脾胃健运，能源源不断地从食物中汲取营养，化生气血。足三里属于胃经，肯定可以养胃，促进食物消化，生成气血，为阳气温煦全身提供物质支持。这4个穴位，作用就是扭转阴盛阳衰的局面，让衰微的阳气得以恢复，重新温煦全身。
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