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时间过得真快,马上就到冬至了!冬至这一天,白昼最短,黑夜最长,意味着阳气被压制到了最低点,随后就开始生发阳气了。古人说 "阴极之至,阳气始生",这是物极必反的法则!冬至前后,阳气初生,最需要呵护!对于阳气本就虚弱,阴寒比较重的人来讲,在这个 "一阳生" 的转折点,适当地养一养,能让整个冬天都暖暖的,同时也为来年生发打下坚实的基础!养阳气,最佳的穴位就是:命门穴,神阙穴,气海穴和足三里。
1.命门穴
咋找:肚脐正后方。从穴位的字面来看,“命”,生命;“门”,门户。“命门”,即生命之门户。它正好位于是两肾之间,中医认为此处是“命门之火”的所在地,即肾阳的根本。命门穴属于督脉,督脉为“阳脉之海”,总督一身之阳气。命门穴,正是这片阳气海洋的“泉眼”。命门之火旺盛,则督脉阳气充足。督脉沿脊柱上行,总管一身阳经。命门之火一旦点燃,便会循督脉上传至大脑温养脑髓,旁通于足太阳膀胱经,而膀胱经又是人体最大的排毒和抵御外寒的通道,从而温煦全身脏腑、筋骨、肌肉。体寒的人,可以睡前把自发热艾灸贴贴在肚脐正后方,补充肾阳,进而温煦全身。
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2.神阙穴
咋找:肚脐中间。“神”,神气、元神;“阙”,帝王居住的宫门。“神阙”,即元神出入的宫门。此穴在胎儿时期是连接母体的脐带所在地,是生命“先天之气”的入口。它内联五脏六腑,是人体经络网的中心。在此处施灸,通常采用隔姜灸或隔盐灸,比如把单联镂空艾灸罐装上艾柱后,绑在肚脐,为了增强效果,可以切一片生姜,扎十来个小洞,借助生姜的热力,直接温煦脾胃之阳。肚脐的皮肤是最全身最薄的地方,此处艾灸,热力也是最容易渗透到体内的。且肚脐位于上半身和下半身交接之处,是气机升降的枢纽。艾灸它可以恢复脾胃的升清降浊功能。如此一来,由命门所生的肾阳之气(清阳)才能顺利上升,温煦心肺;而心肺之阳又能顺利下降,温暖下焦,保证小腹和腿脚不再寒凉。
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3.气海穴
咋找:肚脐往下1.5寸。“气”,元气;“海”,百川汇聚之处。“气海”,顾名思义,即全身元气汇聚的海洋。气海穴是公认的补气第一要穴,俗话说:“气海一穴暖全身”。艾灸气海,能极大地激发和汇聚一身之气,气足则能帅血、能化阳。它为命门所生的“火”提供了充足的“气”来助燃,使阳气的生成更有后劲,也为整个补阳过程,提供了磅礴的动力支持,
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4.足三里
咋找:肚脐90度,膝盖骨外侧凹陷往下3寸。气血是不分家的,补气必须补血,补血也离不开补气。阳气是无形的,必须以血液为载体,才能在体内运转。因此才有「血为气之母」的说法,血液不够,阳气就没有充足的载体,是无法在体内通行无阻的。脾胃乃后天之本,气血生化之源,只有脾胃健运,能源源不断地从食物中汲取营养,化生气血。足三里属于胃经,肯定可以养胃,促进食物消化,生成气血,为阳气温煦全身提供物质支持。这4个穴位,作用就是扭转阴盛阳衰的局面,让衰微的阳气得以恢复,重新温煦全身。
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