肠胃炎是生活中高发的消化系统不适，轻度发作时会腹胀、腹泻，严重时则会上吐下泻、浑身酸软，不仅打乱日常节奏，反复出现还会逐渐损耗肠胃的正常功能。
不少人觉得肠胃炎都是“误食变质食物”导致的，但实际很多人并没吃错东西，却依然频繁遭遇肠胃不适。
其实，肠胃炎反复出现，除了偶尔的饮食失误，更多是长期养成的坏习惯在暗中发力。这些看似微不足道的习惯，实则如隐匿的“杀手”，正悄然侵蚀着肠胃的康健。随着时光的悄然流逝，炎症便极有可能悄然降临。
今天就和大家聊聊，那些最容易被忽视、却会加重肠胃负担的3个常见坏习惯。
1、三餐不定时，饥一顿饱一顿这是上班族和学生群体最典型的通病，早上赶时间就省掉早餐，中午为了省事草草应付，到了晚上又想着“补回来”，一顿暴饮暴食。
肠胃宛如一台精巧仪器，有着专属的“工作节律”。每至饭点，它便会准时分泌消化液，仿若严阵以待的卫士，时刻准备着对食物展开消化工作。长时间空腹不吃早餐，没有食物中和的消化液会直接侵蚀胃黏膜；晚上吃太多，又会让肠胃在本该休息的时段超负荷运转。
长期下来，胃黏膜会反复受损，肠道消化节奏被打乱，抵抗力下降，稍微受点刺激就容易出现腹痛、腹泻，引发肠胃炎。
2、饮食偏刺激，生冷辛辣不节制夏天总少不了冰饮、冰淇淋相伴，一年四季都对火锅、烧烤、麻辣香锅情有独钟，餐桌上总少不了辛辣重口的调料——很多人觉得这样吃才够味，却忽略了肠胃根本承受不住这样的刺激。
生冷食物宛如肠胃的“减速器”，易让肠胃蠕动放缓，还刺激平滑肌收缩，进而引发痉挛性腹痛；辛辣食物里的特殊成分，更是会直接刺激肠胃黏膜，破坏肠道菌群平衡。
尤其是本身肠胃就比较敏感的人，频繁吃这类食物，会让肠胃黏膜反复处于“发炎修复”的循环中，慢慢就会发展成慢性肠胃炎。
3、饭后立马躺卧或剧烈运动用餐过后，血液会优先汇聚于肠胃，以助力消化之重任。此时，肠胃恰似一位专注工作的匠人，最渴求一个安稳静谧的环境来高效履职。但很多人饭后要么立刻躺下刷手机、睡午觉，要么急着去跑步、健身。
饭后马上躺卧，容易引发胃食管反流，食物和胃酸倒灌进食管，不仅会出现烧心、反酸的不适，还会间接给胃部添负担。饭后不宜立刻剧烈运动。此时运动，会分散肠胃血液供应，降低消化效能。而且运动震动易致肠胃痉挛，引发腹痛、恶心等不适。故而，切勿饭后贸然进行剧烈运动。
这些行为看似微不足道，实则不容小觑。它们会在潜移默化中扰乱肠胃的正常消化节律，逐渐提升肠胃炎发作的几率，切不可掉以轻心。
肠胃炎的频发，从来都不是偶然。以上这3个坏习惯，很多人可能每天都在犯，却没意识到它们对肠胃的伤害。
其实，肠胃很“脆弱”，需要细心照料。适时调整日常习惯，遵循三餐规律之准则，少食生冷辛辣之物，饭后适度休憩。如此，肠胃不适之感将渐趋缓解，肠胃炎发作频次亦会随之减少。
如果已经频繁出现肠胃炎症状，除了改变习惯，也建议及时检查，避免小问题拖成慢性疾病。悉心呵护肠胃，实则是在精心守护我们的身体健康。肠胃作为身体重要一环，其康健与否关联全身，用心养护它，便是为健康筑牢根基。
配资网上开户论坛,658金融网配资,瑞创策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
